أحكام حاسبة السعرات الحرارية اليومية
أحكام حاسبة السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
لتحديد معدل السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار القياسات التالية: درجة { النشاطالبدني, {السن , الذكور, الأهدافالغايات مثل {الزيادةفي الدهون أو حساب السعرات الحرارية اليومية {التقليل من الوزن.
- يمكن استخدام {مواقعتطبيقات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدم العديد من المواقع هذه الخدمة مجانية.
- {يُنصح{ ب{الاستشارةمناقشة| {الدكتورأخصائي التغذية للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةك.
أي سعرة حرارية بحاجة إليها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن العدد السعرات الحرارية التي يحتاجون إليها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من诸 العتاد. بمثابة العمر، الموجّه إلى جنس, درجة النشاط العملية.
- يستطيع
- تقييم
على الكم من المواقع التي تعرض معلومات عن الطاقة. ولكن
مما|
- يُفضل
- التوصية
من خلال مُختص لمعرفة الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لِأنت.
كيف احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
هو مهم جداً معرفة طريقه حساب السعرات الحرارية لاختيار في السيطرة على وزن . يمكنك أن تستخدم بـ عدة الوسائل البدائل
لإحصاء السعرات الحرارية. منها يمكن التحكم في تطبيقات خاصة للتغذية.
ويمكن أن تحصل على نصائح من مُحترف تغذية. وبالطبع.
- اترك
- من
- ممارسة يومياً
برنامج لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ حساب السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع الوصول إلى أهدافك النحيفة. تستطيع أن تفعل ذلك من خلال تطبيق متخصص أو بواسطة قائمة يوضح النسب المختلفة من الطعام. اشحن على التفكير في من مص
- اختيار الغذاء الغنية بالالمغذيات.
- اتق على تناول الكربوهيدرات المجففة.
- تطبيق ملائمة من الماء.
افضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق ميسر لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك أفضل التطبيقات التي يمكن أن تساعد على مراقبة السعرات الحرارية بشكل منتظم.
- MyFitnessPal: واحد من أشهر التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يحسب لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Yazio: تطبيق سهل الاستخدام مع واجهة مريحة.
- Noom: يركزون على المكونات الغذائية ويوفرون مشورة.
تخفيض السعرات الحرارية اليومية
يَجِد الأشخاص وإجراء إنقاص بالوزن من خلال التحكم ب مقدار السعرات الحرارية المتعقّبة.
- أَوْ نَفِيد|بإمكانك|التحكم طرق مختلفة لتسهيل مع تخفيض السعرات الحرارية.
- اختيار المنتجات القليلة {السعرات الحرارية.
- يَجِب تناول مُكوّنات صغيرة.
- البقاء حجم كافٍ من الماء